睡眠の質を高める方法。
こんにちは、土曜日担当のしゅんすきーです。
今週はめずらしく忙しかったこともあって、
睡眠時間が毎日４時間半になってしまっていました。
もともと長く寝たいタイプの僕には、これが限界で。
そんなときに必ず使うのが、アイマスクと耳栓。
光と音を完全に遮ることで、
驚くほどスッと深い眠りに。
起きたときの頭もスッキリです。
本来、人間も動物ですから、
暗く静かな場所が理想の寝どこ
と言われています。
森のようなところですね。
でも実際には街の明かりは24時間消えないし、
冷蔵庫などのモーター音も
意識してるか別にしてストレスになってるみたいです。
それを意図的遮断することで、
快適な睡眠が得られるというワケ。
といっても、アイテムに特別なこだわりはなく、
アイマスクは昔もらったピンホールタイプを使ってます。
ピンホールアイマスク ネミール M
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名和里商事 (2005-05-09)
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目を開ければちゃんと見えるので、
海外とか慣れない場所で使うには安心かも。
耳栓は実は奥深い世界で
それこそ本一冊かけちゃうモノなのですが、
個人差が大きいのでお試しパックを
買うといいです。
とにかく全部試したい！使い捨て耳栓全１８種詰合わせセット
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MOLDEX 他
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僕は9番のHOWARDLEIGHT LASER LITEがお気に入り。
寝るときにつけていても違和感のないものじゃないと
絶対つけなくなります。
やったことない人は
ぜひ一度やってみてください。
きっとビックリしますよ。